28.1.2020 Bruker sang og stemmebruk i selvutviklingsgrupper - Mitt Medium
https://mittmedium.no/spirituell-utvikling/bruker-sang-og-stemmebruk-i-selvutviklingsgrupper/ 1/5
Foto: Engin Akyurt, Pixabay
Bruker sang og stemmebruk i
selvutviklingsgrupper
Den allsidige terapeuten, homeopaten og healeren Kari Helena Skogseid fra
Bergen bruker sang og stemme i sine selvutviklingsgrupper. Hun opplever at dette
kan være en av de kraftigste metodene for å «finne sin stemme i verden» og
utforske balansen mellom å være et individ og å være del av et fellesskap.
– En kursdeltaker sa at «å finne stemmen var som å finne meg selv». I hverdagen bruker vi ofte
bare en begrenset del av stemmen vår. Utforsker vi andre måter å bruke stemmen på kan vi
komme i kontakt med andre deler av oss selv – som vi ofte holder tilbake, som vi føler det ikke er
rom for, som vi har fått høre er «feil», sier Skogseid.
– Når vi synger kan vi etter hvert komme i dypere kontakt med kroppen og pusten. Litt etter litt
kan vi lande mer i oss selv, kjenner hvordan kroppen og pusten henger sammen. Vi blir også mer
bevisste på hvordan vi har det med oss selv i kropp og sinn.
Det å utforske stemmen kan gi mestring, åpne opp for kreativitet, forløse tilbakeholdt energi og
roe ned overspent energi, ifølge Skogseid.
– Det kan påvirke humøret og vi vet det kan påvirke forskjellige hormoner i kroppen – for
eksempel oxytocin – lykkehormonet, som gir en oppløftet følelse. Det kan også øke produksjonen
av hormonet serotonin slik at nerveceller kommuniserer bedre, samt redusere stresshormonet
kortisol.
Av Andreas Aubert - 4. januar 2020
medium
+
28.1.2020 Bruker sang og stemmebruk i selvutviklingsgrupper - Mitt Medium
https://mittmedium.no/spirituell-utvikling/bruker-sang-og-stemmebruk-i-selvutviklingsgrupper/ 2/5
Terapeut Kari Helena Skogseid opplever at sang og stemmebruk kan være en av de kraftigste metodene for å «finne sin
stemme i verden» og å utforske balansen mellom å være et individ og å være del av et fellesskap. Foto: Privat.
Tilhørighet, felleskap og kraft
Gruppene der hun underviser i sang og stemmebruk aktiverer tema som tilhørighet, felleskap og
det å bli hørt, sett og forstått.
– Mange opplever at de får tak i mer kraft i sin egen stemme. Det påvirker humøret, de kan føle
seg tryggere, gladere og friere. Ved å kjenne den kraften kan de også åpne opp for sine mer
sårbare områder og få en mulighet til å uttrykke disse. Jeg legger vekt på å finne balanse, f.eks.
mellom kraft og sårbarhet. De to er dypt forbundet.
Alle har vi en kraft som er forankret inni oss, men det kan være vi har stengt den av, ifølge
Skogseid. Man kan bruke stemmen som et verktøy til å gjenoppdage den kraften.
– Stemmen er en av flere måter å få tilgang til den kraften på, f.eks. gjennom sang. Da er det
ikke primært en mental prosess – «nå skal jeg synge». Kroppen kan synge. Ofte er det vi selv
som holder tilbake.
Lytter til stemmen
I kursene brukes det enkle bevegelser som er med på å gi stemmen støtte fra kroppen, slik at
grunnleggende støttemuskulatur til stemmen som oftest automatisk slår inn.
– Min oppgave er å støtte deltakerne i å utforske kontakten med seg selv og å åpne for en
forbindelse innover. Jeg lytter til det man kan oppfatte i stemmen og gir veiledning på bakgrunn
av det. Etter hvert kan man bli ganske finstemt på hva man kan høre i en stemme, og kvalitetene
til hver enkelt kan få komme tydeligere frem.
28.1.2020 Bruker sang og stemmebruk i selvutviklingsgrupper - Mitt Medium
https://mittmedium.no/spirituell-utvikling/bruker-sang-og-stemmebruk-i-selvutviklingsgrupper/ 3/5
I løpet av en gruppehelg er det mange kursdeltakere som høres annerledes ut i stemmen.
– Noen ganger er stemmen svak, andre ganger mer kraftfull. Begge deler er helt naturlig, men
ofte blir det en vane at det blir enten det ene eller det andre. Ved å utforske kan man få et større
spekter å uttrykke seg på. Det er ikke et poeng å være «i full blomst» hele tida, snarere at man
får større frihet til å uttrykke seg på forskjellige vis. Du kan lande i deg selv, uttrykke det som er
deg der og da.
– Min oppgave er å støtte deltakerne i å utforske kontakten med seg selv og å åpne for en forbindelse innover, sier terapeut
Kari Helena Skogseid.
Forsiktig dame fant sin kraft
En forsiktig kursdeltaker som jobbet i barnehage opplevde en radikal endring i stemmen sin.
– Når hun var ute på tur med barna i barnehagen måtte det være en ekstra voksen med, fordi
hvis det skjedde noe så nådde ikke hennes stemme fram. Etter kurset var hun på tur med
barnehagebarna sammen med en annen voksen. Det skjedde noe og før hun tenkte seg om ropte
hun ut og ga beskjed. Den andre voksne og barna så på henne, de skjønte ikke hva som hadde
skjedd med henne! Kvinnen hadde også vært redd for å være ute i mørket. Hun hadde blitt fortalt
«skjer det noe kan du bare rope», men hun hadde vært overbevist om at hun ikke kunne rope. Nå
visste hun at hun kunne det!
Hellige rom gjennom stemme og stillhet
Skogseid kaller sin tilnærming stemme og stillhet. Hun vektlegger balansen mellom uttrykket og
det å lytte – både innover og til det som skjer i rommet og i møtet med de andre når man er flere
som synger. Slik kan man få lyttingen, det stille og det mottagende i balanse med det aktive
utadvendte.
– Når følelser, minner og tilbakeholdt energi kommer i bevegelse så åpner vi for mye dypere
aspekter av mennesket. Når man uttrykker seg oppriktig sammen og etterpå lytter inn i stillheten,
er det ofte vi kan oppleve en kontakt med hellige rom. Disse dypere aspektene av oss kan også få
lov til å komme til uttrykk gjennom stemmen, bli hørbare og virkelige uten at vi må lete etter ord
som kan romme det vi vil formidle.
28.1.2020 Bruker sang og stemmebruk i selvutviklingsgrupper - Mitt Medium
https://mittmedium.no/spirituell-utvikling/bruker-sang-og-stemmebruk-i-selvutviklingsgrupper/ 4/5
Andreas Aubert
Alle låter forskjellig
Alle stemmer låter forskjellig og i dette arbeidet er det viktig å
fristille seg fra ideer om hva som er pent og stygt, ifølge Skogseid.
– Vi har også lett for å tilpasse oss uttrykket vårt til de rundt oss.
Det er fint å ha den evnen, men ikke å drukne i det. Når vi synger
sammen må vi automatisk samarbeide og lytte, men det er også
viktig å bidra med det som er unikt vårt eget. Vi lager et
møtepunkt, en syntese mellom ditt og mitt.
Lytting og uttrykk
I de videregående gruppene synger de ofte i par og i trioer,
forteller Skogseid.
– Da kan det i begynnelsen oppstå er del artige situasjoner. Mange
blir så opptatt av å lytte til den andre at de holder tilbake sin egen
stemme. Gjør begge partene det blir det jo stille. Man må tørre å
gi, uttrykke seg, så det kan være noe som den andre kan lage en duett med. For noen er det
motsatt, de skal «eie» rommet med en gang, glemmer at man skal skape noe sammen med den
andre. Men de fleste som kommer til meg er mer av den forsiktige typen. De må kjenne at sin
stemme er viktig, ikke utelukkende tilpasse seg til den andre. Gjennom kursene opplever mange
av dem at «det betyr noe hva jeg gjør, hva jeg sier, min stemme har en betydning», avslutter Kari
Helena Skogseid.
Les mer: www.stemme-og-stillhet.no
Om artikkelforfatteren:
Andreas Aubert tilbyr livsveiledning i Oslo og via Skype/telefon,
selvutviklingsgrupper for menn i Oslo og et bredt utvalgs
skrivehjelpstjenester.
Mer info/kontakt: andreas@autentisitet.no
Livsveiledning i Oslo og via Skype/telefon: Autentisitet.no
Artikkelarkiv og skrivehjelp: Andreasaubert.no
Mannsgrupper og andre selvutviklings-arrangementer: Facebook.com/autentisitet.no
Logg ut
28.1.2020 Bruker sang og stemmebruk i selvutviklingsgrupper - Mitt Medium
https://mittmedium.no/spirituell-utvikling/bruker-sang-og-stemmebruk-i-selvutviklingsgrupper/ 5/5
Andreas Aubert
Andreas Aubert er journalist, skrivehjelper og livsveileder bosatt i Oslo. Han tilbyr skrivetjenester, bl.a. redigering
og samarbeid om tekstproduksjon. Som livsveileder styrker han individet til selv å ta tilbake styringen av eget liv,
skjære gjennom indre blokkeringer og oppnå dyp autentisk kontakt med seg selv og andre. Han kan kontaktes på
andreas@unfoldingauthenticity.com. For mer info: unfoldingauthenticity.com. andreasaubert.no.
Del denne siden med andre!
